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Barfußlaufen ist gesund! Es stimuliert die Reflexzonen, schont die Gelenke, härtet ab und unterstützt die Gesamtkoordination des Körpers. Und es macht Spaß und lässt einen für einige Augenblicke wieder Kind sein.

• Wissenschaftler empfehlen sogar, barfuß joggen zu gehen oder sich zumindest ab und zu ohne Schuhwerk fortzubewegen. Das verringert vor allem bei Kindern das Risiko von Fußschäden und einer schlechten Haltung. Die Nähe zur Natur führt uns außerdem mental zu unseren Ursprüngen zurück. Das entspannt, schafft Freiheit und eine angenehme Auszeit vom Alltag.
• In Rehakliniken gibt es oft Fußpfade mit unterschiedlichen Bodenbelägen und in manchen Regionen finden Sie sogenannte Barfußparks, in denen man abwechselnd über Kieselsteine, Holzbrücken oder Balancierstrecken läuft.

Probieren Sie doch auch mal einen Barfußspaziergang im Park oder in der Natur:

• Suchen Sie sich für den Anfang eine Stelle am Waldrand, an der viel Moos wächst. Ziehen sie die Schuhe aus und versuchen Sie bewusst, den Boden unter den Fußsohlen zu spüren: kühle Grashalme und weiches Moos, warme Erde, vielleicht ein paar leicht pieksende kleine Äste.
• Nun können Sie sich auf das Gras begeben, am besten eine große Wiese, die viel Platz zum Barfußlaufen bietet. Sind Ihre Füße sehr empfindlich, nehmen Sie vorerst einen gepflegten Rasen im Park und arbeiten sich später auf 'gröbere' Wiesen, Waldwege und steinige Pfade vor. Auch das Klettern ohne Schuhe über Felsen macht vor allem Kindern viel Spaß und schult den Gleichgewichtssinn.
• Sollte das Wetter zu schlecht zum Barfußlaufen sein, können Sie zu Hause mit Igelbällen und Fußrollen die Reflexzonen anregen.
• Nach dem Barfußtraining tun ein Fußbad und eine kleine Massage mit spezieller Fußcreme oder Body Lotion gut.